W ostatnich latach coraz częściej mówi się o aktywności fizycznej, dziennej ilości kroków oraz zalecanej liczbie treningów w tygodniu. Pomimo to powstało wiele raportów i statystyk, które informują o globalnym problemie jakim jest brak aktywności fizycznej [7, 8]. Nie dość, że aktywność fizyczna cały czas spadała, zaczynał dominować siedzący tryb życia, to 11. marca 2020r. WHO ogłosiła stan pandemii spowodowany rozprzestrzenianiem się wirusa SARS-CoV-2. W związku z zalecaną izolacją domową gwałtownie spadła nasza aktywność wyrażana liczbą kroków [4] a także skrócił się  czas trwania dodatkowych aktywności fizycznych [5].

   Oczywiście jesteśmy w stanie określić, czy aktywność fizyczna rośnie, czy maleje np. za pomocą dostępnych monitorów aktywności (dedykowane aplikacje, smartbandy, smartwatche).  Ale czy możemy sprawdzić wpływ aktywności na organizm? TAK!

     Sprawność fizyczna to wskaźnik, dzięki któremu jesteśmy w stanie określić kondycję zdrowotną naszego ciała. Na jej podstawie możemy ocenić stan zdrowia[6], rozwój fizyczny[1] oraz cechy motoryczne, tj. szybkość, zręczność czy gibkość [3]. Sprawność fizyczną można doskonalić od najmłodszych lat w czasie różnych zajęć ruchowych np. podczas gimnastyki czy zajęć wychowania fizycznego, a u dorosłych np. poprzez regularne spacery, czy uprawianie sportu, chodzenia na siłownię [3].

  Już wiemy, co to sprawność, ale czy wiedzą Państwo jak zbadać sprawność fizyczną? Za pewnie pierwszą myślą wszystkich osób słyszących to pytanie jest koniczność posiadania zaawansowanego sprzętu laboratoryjnego. Otóż nie, nic prostszego! Można ją sprawdzić przy pomocy prostych testów np. Międzynarodowego Testu Sprawności (MTSF), Europejskiego Testu Sprawności Fizycznej, Testu Astranda czy dość popularnego testu Coopera.

  Dwa pierwsze testy składają się z kilku różnych prób, które jesteśmy w stanie wykonać w domu czy też na ogólnodostępnej siłowni (siłowni pod chmurką). Są to m.in. bieg na 50m, skok w dal z miejsca, bieg wytrzymałościowy, wytrzymanie w zwisie na drążku, bieg zwinnościowy, liczba brzuszków w ciągu 30 sekund, skłon tułowia w przód [2, 9, 10].

   Natomiast test Astranda polega na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia (o wysokości 33 cm dla kobiet i 40 cm dla mężczyzn). Wysiłek trwa od 5 do 8 minut, a w trakcie wysiłku rejestruje się ilość uderzeń serca na minutę. Następnie na podstawie dokonanych pomiarów wykreślane są krzywe, które umożliwiają określenie pułapu tlenowego.