W dzisiejszych czasach stres towarzyszy nam niemal nieustannie. Stres jest biologiczną odpowiedzią organizmu na stawiane mu wymagania fizyczne i/lub psychiczne. Stres wzbudza pobudzenia emocjonalne, które są sygnałem dla ciała. Pierwotnie stres pozwalał człowiekowi przetrwać, był informacją dla naszych przodków by walczyć lub uciekać. Obecnie długotrwały stres prowadzi do utrzymującego się stanu napięcia, które ma niekorzystny wpływ na zdrowie, prowadzi m.in. do osłabienia układu odpornościowego, chorób serca, cukrzycy, otyłości, depresji, bezsenności. Przyczyn stresu jest bardzo wiele. Stres towarzyszy ludziom m.in. w czasie intensywnej pracy, w trosce opieki nad dziećmi, w trudnych relacjach z innymi. Może mieć również pozytywne podłoże np. ceremonia ślubna czy przemowa publiczna. Niewątpliwie pandemia COVID-19 i izolacja wpłynęły na zdrowie psychiczne społeczeństwa. Izolacja traktowana jako trudność prowadzi do uczucia lęku, gniewu, złości. Części pacjentów z rozpoznanym COVID-19 towarzyszyły epizody zaburzeń depresyjnych i lękowych, a po przechorowaniu pojawiały się zaburzenia przypominające zespół stresu pourazowego.

   Sposobów na relaks i uwolnienie od stresu jest wiele, a jednocześnie nie można wskazać „złotego” rozwiązania dla wszystkich ludzi. Niewątpliwie świadoma praca z oddechem to najskuteczniejszy regulator wewnętrznego napięcia. Od napięcia efektywnie uwolnić może również praktyka aktywności ruchowej. Aktywność fizyczna redukuje stres oraz wzmacnia zasoby psychiczne.

    Od codziennych napięć uwolnić może terapia tańcem, czyli choreoterapia. Polega na poszukiwaniu własnego rytmu i tańcu do dźwięków muzyki etnicznej. Muzyka ta, pełna uderzeń bębnów porządkuje oddech, zmienia częstotliwość fal mózgowych na stan alfa, tj. stan w którym znajdujemy się przed zaśnięciem. Taniec rozluźnia napięte mięśnie, przywraca ogólną sprawność. Poruszanie się w rytm muzyki pobudza organizm do produkcji endorfin, tzw. hormonu szczęścia oraz do produkcji większej ilości seratoniny, odpowiedzialnej za regulację ciśnienia i cyklu dobowego. Ponad to wysiłek fizyczny zmusza do szybszego oddychania, przez co do płuc dociera więcej powietrza. Systematyczne tańczenie wzmacnia kondycję fizyczną i usprawnia układ krążenia. Taniec to doskonała metoda na pokazanie swoich emocji. Psychologiczny system terapii za pomocą tańca nosi nazwę „Biodanza” i został opracowany przez chilijskiego psychologa i antropologa.  Taniec wzmacnia psychikę, pomaga pozbyć się lęku i smutków, jednoczenie poruszanie się w rytm muzyki zmniejsza stres, napięcia i stany depresyjne. W niektórych kulturach taniec jest pewnego rodzaju filozofią życia.

    Terapia tańcem nie wymaga doświadczenia czy dobrej kondycji fizycznej. Wspaniałe jest to, że tańczyć mogą wszyscy, bez względu na wiek, płeć, talent muzyczny czy status społeczny.