WORK-LIFE BALANCE NAUCZYCIELA - Warsztat rozwoju osobistego jak znowu cieszyć się pracą, odzyskać energię, czas i satysfakcję

ORGANIZACJA SZKOLENIA

Prowadząca szkolenie: dr Anna Waligóra

Terminy szkolenia: 8, 15, 22 stycznia 2027 – zajęcia prowadzone stacjonarnie

Szkolenie realizowane jest w wymiarze 15 godzin dydaktycznych, podzielonych na 3 spotkania po 5 godzin dydaktycznych.

Miejsce realizacji szkolenia: Centrum Nowoczesnego Kształcenia ul. Kaszubska 23, Gliwice

Formularz zgłoszeniowy na szkolenia

Dzień 1 – część wykładowa (5 godz.)

Forma realizacji: stacjonarnie

Wprowadzenie do idei work-life balance w pracy nauczyciela, identyfikacja źródeł przeciążenia i „pożeraczy czasu” oraz analiza własnych zasobów i sposobów zarządzania energią. Uczestnicy rozpoznają obszary wymagające zmiany i wypracowują praktyczne strategie odzyskiwania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Dzień 2 – część wykładowa (5 godz.)

Forma realizacji: stacjonarnie

Rozwijanie umiejętności stawiania granic i asertywnej komunikacji w środowisku pracy. Praca nad sposobami radzenia sobie z nadmiarem obowiązków, presją, trudnymi sytuacjami oraz nadmierną dostępnością. Uczestnicy ćwiczą praktyczne komunikaty i strategie pozwalające chronić własny czas, energię i dobrostan.

Dzień 3 – część wykładowa (5 godz.)

Forma realizacji: stacjonarnie

Uczestnicy wykorzystują poznane narzędzia do analizy własnych sytuacji zawodowych oraz projektują indywidualne strategie work-life balance. Praca obejmuje techniki regeneracji, wzmacniania odporności psychicznej, zarządzania energią oraz tworzenie realistycznego planu wprowadzania zmian w codziennym życiu i pracy nauczyciela.

WARUNKI ZALICZENIA

• Obecność na zajęciach,

• Uzyskanie pozytywnego wyniku z testu w formie pisemnej sprawdzającego wiedzę, przeprowadzanego na ostatnich zajęciach,

• Kryterium oceniania zgodnie z przyjętą punktacją: 0–50% ndst, 51–60% dost, 61–70% dost plus, 71–80% dobry, 81–90% plus dobry, 91–100% bdb.

Po spełnieniu warunków zaliczenia uczestnik otrzymuje mikropoświadczenie potwierdzające ukończenie szkolenia.

PROPOZYCJA PROGRAMU SZKOLENIA

Po ukończeniu szkolenia uczestnik:

• rozumie znaczenie work-life balance i jego wpływ na dobrostan oraz efektywność zawodową;

• potrafi rozpoznawać źródła przeciążenia, stresu i nadmiernego obciążenia obowiązkami w pracy nauczyciela;

• analizuje własne „pożeracze czasu” oraz obszary wymagające zmiany;

• potrafi skuteczniej zarządzać czasem, energią i własnymi zasobami;

• zna praktyczne sposoby stawiania granic w relacjach zawodowych;

• potrafi stosować zasady asertywnej komunikacji w kontaktach z uczniami, rodzicami i współpracownikami;

• potrafi reagować na nadmiar obowiązków i presję bez nadmiernego poczucia winy;

• zna techniki wspierające regenerację i odzyskiwanie energii w ciągu dnia pracy;

• potrafi rozpoznawać własne potrzeby i sygnały świadczące o przeciążeniu;

• wykorzystuje praktyczne strategie wspierające odporność psychiczną i dobrostan;

• potrafi tworzyć realistyczne zasady równoważenia życia zawodowego i prywatnego;

• opracowuje własny indywidualny plan działań wspierający work-life balance, możliwy do wdrożenia w codziennej pracy i życiu.

Moduł I. Work-life balance nauczyciela – od czego zacząć? (5 godz.)

Work-life balance nauczyciela – od czego zacząć? (5 godz.)
Specyfika pracy nauczyciela, źródła przeciążenia, stres zawodowy, pożeracze czasu, perfekcjonizm, analiza własnych zasobów oraz zarządzanie czasem i energią.
Warsztat: diagnoza własnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz identyfikacja obszarów wymagających zmiany.

Moduł II. Granice, asertywność i ochrona własnych zasobów (5 godz.)

Stawianie granic w relacjach zawodowych, asertywna komunikacja, radzenie sobie z nadmiarem obowiązków i presją, zarządzanie dostępnością oraz komunikowanie własnych potrzeb bez poczucia winy.
Warsztat: analiza sytuacji problemowych, ćwiczenie komunikatów asertywnych i wypracowanie własnych strategii ochrony czasu i energii.

Moduł III. Energia, regeneracja i osobisty plan work-life balance (5 godz.)

Rozpoznawanie sygnałów przeciążenia, techniki regeneracji i mikroregeneracji, wzmacnianie odporności psychicznej, dbanie o dobrostan oraz budowanie trwałych nawyków wspierających równowagę.
Warsztat: uczestnicy opracowują indywidualny plan work-life balance, obejmujący zarządzanie czasem, energią, granicami i regeneracją, możliwy do wdrożenia w codziennym życiu i pracy.