A A+ A++

Wzór na balans - zadbaj o zdrowie psychiczne

Bezpłatne konsultacje z psychologami i psychoterapeutami, wykłady dotyczące zdrowia psychicznego, trening radzenia sobie ze stresem oraz warsztaty relaksacyjne - na Politechnice Śląskiej od 15 do 16 listopada 2024 roku, realizowany był projekt „Wzór na balans - zadbaj o zdrowie psychiczne”. W wydarzeniu udział wzięło ponad 50 osób.

Zadbaj o zdrowie psychiczne_wzór na balans

„Wzór na balans – zadbaj o zdrowie psychiczne” to dwudniowe wydarzenie, którego celem jest zwiększenie świadomości na temat profilaktyki zdrowia psychicznego wśród całej społeczności akademickiej Uczelni. To także odpowiedź na obserwowane przez specjalistów problemy natury psychologicznej szczególnie wśród studentów, wynikające między innymi ze skutków izolacji podczas pandemii, nieumiejętności radzenia sobie
z długotrwałym stresem a także brakiem umiejętności nawiązywania i utrzymywania relacji oraz rozumienia własnych emocji.

W pierwszym dniu, w piątek, 15 listopada, odbyły się bezpłatne konsultacje psychologiczne, natomiast drugi dzień obfitował w warsztaty, wykłady, które zakończył relaksujący koncert mis kryształowych.

- Wzór na balans to jest chyba najtrudniejszy wzór do wyprowadzenia, stąd inicjatywa,
by wspólnie poszukać sposobów na znalezienie równowagi życiowej, tytułowego balansu, by zwrócić uwagę na profilaktykę zdrowia psychicznego, zwiększyć świadomość społeczną w tym obszarze, a nade wszystko dać uczestnikom wsparcie
i konkretne narzędzia, które pozwolą im lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami – mówi Anna Świderska, pomysłodawczyni i organizatorka wydarzenia. – Celem naszego wydarzenia było wzmocnienie odporności psychicznej, w piątek indywidualnie podczas konsultacji z psychologami, z których skorzystały głównie młode osoby, z kolei w sobotę wspólnie, w przyjaznej atmosferze podczas warsztatów, które zintegrowały różne środowiska – dodaje Anna Świderska.   

W sobotę, 16 listopada, w drugim dniu wydarzenia, odbyły się warsztaty, które poprzedził wykład pt. „Wzmocnij odporność psychiczną u siebie i bliskich”. Zajęcia prowadziły psychoterapeutki Katarzyna Janowicz-Pielecka oraz Małgorzata Zielińska. 

 - Podczas wykładu koncentrowałyśmy się przede wszystkim na takich kompetencjach jak umiejętność wsparcia siebie w trudnych sytuacjach życiowych oraz pokazywałyśmy, jak reagować, gdy ktoś z najbliższych doświadcza życiowego kryzysu, ma obniżony nastój oraz gdzie szukać pomocy. W części warsztatowej uczestnicy dowiedzieli się jak radzić sobie ze stresem i emocjami oraz jak zadbać o dobre relacje z najbliższymi - powiedziała psychoterapeutka Katarzyna Janowicz-Pielecka.

Wzór na balans_warsztaty 1

Ciągła pogoń, stres, nadmiar obowiązków i rozpadanie się relacji międzyludzkich ma negatywny wpływ na naszą psychikę. Niestety, nie jesteśmy uczeni, jak sobie radzić
z emocjami w trudnych sytuacjach i jak pozytywnie rozładować stres.

- Technik radzenia sobie ze stresem czy z naszymi emocjami powinniśmy być uczeni już od najmłodszych lat. Przecież emocje towarzyszą nam całe życie, one są naszymi sprzymierzeńcami, powinniśmy je rozumieć i słuchać. Niestety zdarza się, że próbujemy od nich uciec albo je zagłuszyć. A to prosta droga do wszelkiego rodzaju uzależnień – podkreśla terapeutka, praktyk terapii IFS, Małgorzata Zielińska. 

W wydarzeniu udział wzięli studenci, doktoranci, pracownicy Politechniki Śląskiej
i mieszkańcy regionu. W sumie ponad 50 osób. - Bardzo wysoka frekwencja, pomimo krótkiego czasu promocji jak i zebrane na szybko wrażenia uczestników pokazują, że zarówno wśród społeczności akademickiej, jak również mieszkańców miasta i regionu, tego typu inicjatywy są bardzo potrzebne – podkreśla Katarzyna Śnitek z Biblioteki Politechniki Śląskiej, gdzie odbywały się zajęcia.

Wzór na balans_warsztaty 2

- Wiele uczelni na świecie zwraca szczególną uwagę na aspekt zdrowia psychicznego społeczności akademickiej. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja należy do głównych przyczyn niesprawności i niezdolności do pracy na świecie
i do 2030 r. będzie najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. Wydarzenie „Wzór na balans” znakomicie wpisało się w realizację jednego z Celów Zrównoważonego Rozwoju - Dobre zdrowie i jakość życia. Dlatego cieszę się, że mogliśmy być gospodarzem tak potrzebnego wydarzenia i mam nadzieję, że ta inicjatywa będzie miała ciąg dalszy. Chcemy, aby Biblioteka Politechniki Śląskiej była kojarzona nie tylko z książkami, ale także była przyjaznym, inkluzywnym oraz odpowiadającym na potrzeby społeczności akademickiej miejscem spotkań i wymiany doświadczeń – dodaje Katarzyna Śnitek.

Projekty takie jak „Wzór na balans” znakomicie wpisują się także w tzw. Trzecią Misję Uczelni, której celem jest dotarcie z ofertą do odbiorców spoza środowiska akademickiego. Ma ona na celu aktywizację społeczną i zawodową oraz zapobieganie wykluczeniu społecznemu.

- Jestem wdzięczna Politechnice Śląskiej, że mogłam wziąć udział w tych zajęciach.
Na wykładach jak i warsztatach mogłam zdobyć cenną wiedzą. Uważam, że takie wydarzenia są bardzo potrzebne, ponieważ każdy z nas na jakimś etapie swojego życia potrzebował lub będzie potrzebować wsparcia. Niestety, my Polacy, nie umiemy prosić
o pomoc i to nas gubi. Wstydzimy się mówić o swoich emocjach, wstydzimy się iść do psychiatry czy psychologa. W dodatku nikt nas nie uczy, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach i kumulujemy w sobie różne emocje a te mogą wybuchać w niepożądany sposób – mówiła jedna z uczestniczek Klaudyna Wolniakowska.

Wzór na balans_warsztaty 3

Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzieli się także jak rozmawiać o sytuacjach trudnych i jak poszukiwać wsparcia. Zajęcia były również okazją do pracy w grupie.

-  Wykłady jak i zajęcia praktyczne prowadzone były na bardzo wysokim poziomie. Grupa, pomimo, że była zróżnicowana zawodowo jak i wiekowo, znakomicie współpracowała,
co było bardzo budujące. Uważam, że wiedza jaką mogliśmy tutaj zdobyć może wspomagać nasze codzienne funkcjonowanie – podkreślił Baltazar, student psychologii na Uniwersytecie Śląskim.

 - To było wyjątkowe, bardzo wartościowe przeżycie, zarówno pod względem drogi emocjonalnej, którą jednak trzeba było przejść, jak i wiedzy, która była tu prezentowana – dodaje Paulina, studentka Politechniki Śląskiej.

Po warsztatach psychologicznych odbyły się ćwiczenia oddechowe, które poprowadziła Ewa Bobrowska ze studia jogi Anahata.

- Techniki oddechowe, które zaprezentowałam pozwalają nam w trudnych sytuacjach na odzyskanie równowagi i łączności z samym sobą. Oglądanie telewizji, czy spoglądanie
w komórkę nie zrelaksuje nas, tylko na chwile odwróci naszą uwagę. Natomiast technika relaksacyjna, którą przedstawiłam, pozwala nam spojrzeć we własne wnętrze, skonfrontować się z naszymi uczuciami czy emocjami. Podczas świadomego oddechu możemy poczuć jak nasze ciało jest spięte i świadomie je rozluźnić. Takie techniki mogą przynieść nam ogromne korzyści, odprężyć nas i zrelaksować – podkreśla Ewa Bobrowska. 

wzor-na-balans_6

Wydarzenie zakończył warsztat relaksacyjny z elementami muzykoterapii, czyli koncert
z użyciem mis kryształowych.

Wydarzenie odbyło się w ramach pasma Miasto-Region-Akademia projektu Europejskiego Miasta Nauki Katowice 2024. Jego efektem będzie także publikacja, swoiste kompendium wiedzy w zakresie profilaktyki zdrowia publicznego, która ukaże się w grudniu i będzie również dostępna online na stronie Centrum Promocji i Komunikacji
w zakładce projekty, "Wzór na balans”.

wzor-na-balans_7

© Politechnika Śląska

Polityka prywatności

Całkowitą odpowiedzialność za poprawność, aktualność i zgodność z przepisami prawa materiałów publikowanych za pośrednictwem serwisu internetowego Politechniki Śląskiej ponoszą ich autorzy - jednostki organizacyjne, w których materiały informacyjne wytworzono. Prowadzenie: Centrum Informatyczne Politechniki Śląskiej (www@polsl.pl)

Deklaracja dostępności

„E-Politechnika Śląska - utworzenie platformy elektronicznych usług publicznych Politechniki Śląskiej”

Fundusze Europejskie
Fundusze Europejskie
Fundusze Europejskie
Fundusze Europejskie